רצף שיעורים מלאים לביצוע ביתי אירובי בסגנון דאנס . מצויין לתהליכי ירידה במשקל , שיפור סבולת לב-ריאה ושיפור הקורדינציה ותנועות הריקוד . התוכנית ל 15 שבועות בכל שבוע שיעור תרגול שבועי הכולל לימוד התנועות הבסיסיות ותרגול . מומלץ לתרגל כל שבוע שיעור ולחזור עליו מינימום 2-3 פעמיים באותו שבוע כדי להשיג תוצאה מירבית של שיפור . ניתן לחזור על השיעורים לא הגבלה לירידה במשקל מומלץ לשלב בקרה תזונתית בנוסף לפעילות.
תכנית 15 שיעורים מלאים על פני 3 חודשים עיצוב וחיטוב שרירי הבטן והליבה בהדרכת ענבל קרטה התכנית שמה דגש על חיזוק שרירי הבטן והליבה שרירים אלה הם בסיס היציבה וידועים גם כמעצבים את מבנה הגוף טיפ: לשרירי הליבה מייחסים המון במניעת בעיות רפואיות מה שהפך את השרירים הללו לכל כך מדוברים בהקשר של פעילות גופנית ובריאות העבודה הזו הביאה לעולם את האימון הפונקציונאלי. אורך כול סרטון עד 30 דקות . מומלץ לחזור על השיעור שניים עד שלוש פעמים בשבוע.
תוכנית מסודרת ל 15 שבועות כל שבוע שיעור אירובי מלא לביצוע בבית בסגנון קיקבוקס לימוד הבסיס שיעורים מלאים לביצוע ביתי התוכנית מצויינת לשריפת שומנים ולתמיכה בתהליך ירידה במשקל או שיפור לב-ריאה מומלץ לחזור על כל שיעור שבועי - 2-3 פעמים באותו שבוע.
vpower בנויה במיוחד ללמד מתחילים מהבסיס התוכנית מערכת את כל סגנונות הכושר בדרך חוויתית לביצוע בבית. הסדרה נמשכת על פני כ 3חודשים ומכילה 14 סרטונים לביצוע. על כל סרטון מומולץ לחזור כ 2-3 פעמים בשבוע.לא בימים עוקבים. אורך כל שיעור כ 30 דקות. כדי להשתפר יש לשאוף לסיים את התירגולים במסגרת זמן זה. ויחד עם זאת להקשיב לגוף וכל אחד יפעל בהתאם ליכולותיו ומגבלותיו.
פילאטיס מזרן לתרגול עצמאי בבית פילאטיס היא שיטת עבודה של השרירים תוך כדי הארכתם והקפדה על הנשימה סגנון מצויין שהופץ בכל העולם והפך סמל לפעילות שמסייעת בשיפור בעיות גב ומפרקים וגם כפעילות בריאה המסייעת במניעת בעיות עתידיות. בואו להרגע,לעבוד בנועם ולהרגיש את הגוף. אורך כול סרטון עד 30 דקות .